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Los 9 mejores consejos para tener erecciones más fuertes

Coma frutas oscuras
tener ereccionesInvestigadores de la Universidad de Indiana encontraron que las arterias tratadas con antocianinas mantenían un buen flujo sanguíneo. Las moras, las bayas de saúco y los arándanos rojos contienen antocianinas. Este poderoso antioxidante puede ayudarle a conseguir mejores erecciones aumentando el flujo sanguíneo al pene.

Deje de fumar
Usted probablemente ya sabe que fumar aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de pulmón y apoplejía, aunque es posible que usted no sepa que fumar puede provocarle problemas de erección. Un estudio reciente encontró que fumar duplica el riesgo de desarrollar disfunción eréctil. La buena noticia es que si deja de fumar ahora, es posible que pueda revertir el daño. Los investigadores notaron una mejoría del 40% entre los participantes después de un día libre de humo.

Reduzca el estrés
El estrés desencadena la liberación de una hormona llamada epinefrina. Este químico es un tipo de adrenalina que puede dañar las arterias y causar disfunción eréctil. Los pensamientos estresantes pueden aumentar los niveles de epinefrina. Para reducir el estrés, intente practicar la meditación u otras actividades de relajación diariamente.

Deje de roncar
Su cuerpo necesita oxígeno para funcionar correctamente. El ronquido priva a tejidos importantes de oxígeno, lo que puede contribuir a la disfunción eréctil. Para evitar roncar, eleve el tronco sin doblar el cuello. Usted puede tratar de colocar elevadores debajo de las patas de la cabecera de su cama.

Consuma chocolate negro
El chocolate negro contiene epicatequinas. Esta sustancia química ha demostrado mejorar el flujo sanguíneo. Investigadores de la Universidad de California encontraron que las personas que comían 45 gramos de chocolate negro todos los días aumentaban el flujo sanguíneo en más de un 10%. Un mejor flujo sanguíneo al pene puede ayudarle a tener erecciones más fuertes.

Adelgace
Los hombres con sobrepeso convierten más testosterona en estrógeno. Los niveles de testosterona reducidos pueden provocar una disfunción eréctil. La pérdida moderada de peso puede ayudar a mejorar su salud sexual. Un estudio reciente encontró que el 33% de los hombres clínicamente obesos con disfunción eréctil vieron mejoría después de perder aproximadamente el 10% de su peso corporal.

Pruebe la acupuntura
Un estudio que apareció en el International Journal of Impotence Research encontró que la acupuntura podría ayudar a aliviar los síntomas de la disfunción eréctil. This approach may work by balancing the nervous system. Aproximadamente el 64% de los hombres que completaron 6 semanas de tratamiento con acupuntura recuperó una función sexual saludable.

Fortalezca los músculos del suelo pélvico
En un estudio de 55 hombres con disfunción eréctil, los investigadores encontraron que el 40% de los participantes se beneficiaron de ejercicios diarios del piso pélvico durante 6 meses. Esta técnica funciona al impedir que la sangre deje el pene durante una erección.

Evalúe los medicamentos de prescripción
Busque en su botiquín y haga una lista de los medicamentos recetados que está tomando actualmente. Algunos medicamentos pueden causar disfunción eréctil. Si piensa que su medicación está interfiriendo en su vida sexual, consulte con su médico. Usted puede ser capaz de cambiar a una medicamento similar que no tenga efectos secundarios sexuales.