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Dure más tiempo en la cama, aumente su resistencia sexual comiendo alimentos saludables

Dure más tiempo en la camaEl mismo estudio descubrió que más del 70 por ciento de los hombres quieren mejorar su resistencia sexual. Pero preocuparse no es la solución. Los expertos creen que la ansiedad del rendimiento puede representar al menos el 20 por ciento de los problemas de rendimiento sexual. Como resultado, su forma de pensar puede tener un profundo efecto en su salud sexual.

Todo el mundo le dice que se relaje, pero lo que realmente necesita hacer es seguir una dieta saludable. Los alimentos adecuados pueden reducir su ansiedad y resolver sus problemas de desempeño sexual a mejor. He aquí algunas de las mejores opciones para los hombres que desean mejorar su resistencia sexual.

El pavo

¿Ha notado que después de la cena de acción de gracias se siente súper relajado? Es posible que sea porque el pavo contiene una saludable cantidad de triptófano. Este aminoácido ayuda a su cuerpo en la fabricación de la serotonina, que puede reducir la ansiedad y mejorar su estado de ánimo. Para aumentar este efecto, puede emparejar el pavo con carbohidratos complejos como las patatas. Según los investigadores canadienses, esta combinación de alimentos tiene un impacto muy positivo en su estado de ánimo.

Té de manzanilla

Una taza de té de manzanilla puede darle una sensación de relajación. Esta hierba contiene compuestos que se unen a los mismos receptores cerebrales que el Valium. Un estudio de la Universidad de Pensilvania descubrió que los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada experimentaron una disminución significativa en los síntomas después de beber té de manzanilla. En lugar de una cerveza, pruebe una taza de manzanilla antes de su próximo encuentro sexual.

Aguacates

Si usted tiene problemas de resistencia sexual debido al estrés, la deficiencia de la vitamina B puede estar contribuyendo a sus problemas. Los aguacates son ricos en vitaminas del grupo B, lo que puede ayudar a reducir sus niveles de estrés. Esta fruta también es una excelente fuente de grasas monoinsaturadas que pueden promover el flujo sanguíneo a todas las áreas del cuerpo, incluyendo el pene. El contenido de grasa en los aguacates también alivia el hambre y ayuda a perder peso.

Chocolate negro

El chocolate puede hacer que se sienta más feliz y menos ansioso. Las investigaciones han demostrado que el ingrediente primario del chocolate negro puede aumentar sus niveles de serotonina. En un estudio en particular, los participantes que tomaban una bebida de chocolate cada día se sentían más relajados y tranquilos. Si está en una cita, el chocolate negro y la fruta pueden ser la elección perfecta para el postre. Comer chocolate negro antes de sexo puede ayudar a sentirse relajado y mejorar su rendimiento sexual.

Salmón salvaje

El salmón silvestre es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Los estudios han demostrado que estas grasas saludables pueden disminuir sus niveles de ansiedad. En un estudio, los estudiantes que tomaron suplementos de ácidos grasos omega-3 se sintieron menos estresados antes de los exámenes. Esta grasa también ayuda a su cuerpo a producir el óxido nítrico, una molécula esencial para la salud de la erección con viagra 100mg y cialis generico. Una dieta mediterránea, rica en pescado, verduras y granos integrales también puede ayudarle a mantener un peso saludable Cuando usted se ve y siente mejor, es más fácil que rinda bien en la cama.